4月16日からダイエットを始めた。
体重 66.2kg
BMIはほぼ標準値の22前後なので無理して減量する必要はない。
けれど、前にも書いたけど夏用のパンツのウエストが全て76cmのため、その時点の腹囲ではパンツが入らないという
ヤバい
事態だったこと。
それと、入眠剤＋お酒 の生活習慣があまりにも長く続いていることに危機感を覚えてきたこと、この2点の解決のためだ。
食事はすべて摂取カロリーを計算し、消費カロリーはfitbitというApple Watchの簡易版のようなスマートウォッチを装着して、1日の消費カロリーを算出する。
それをスプレッドシートに、食事の後必ず記入するという行動をゴールデンウィークが終わるまで続けた。
結果は
見事に体重マイナス２kg！
夏のパンツも何本かは履けるようになった。
この安心感が、リバウンドを呼んだ。
ゴールデンウィーク明けから本日5月15日の約10日間で、ほぼ元に戻ってしまった。
もっとも、ダイエット期間中は、かなりしっかりと歩いていて
平均して1万5千歩は歩いていた。
また速歩で歩くことを心がけたり、姿勢にも気をつけていたこともあって、体幹は少し強くなったし、腹囲は今でもそれほど膨らんではいない。
問題は入眠剤＋お酒の方だ
基本的にここ数年、一度に眠れる時間は2時間以内。それだけだと身体がもたないので、最低その「短時間」睡眠を2回から3回繰り返す。
その時に入眠するため「入眠剤＋お酒」を繰り返してしまうことが常態化してきた。
例えばこんな感じだ。
夜22時頃にいったん薬に頼らず入眠しても、大体24時頃には目が覚める。
そしてそのタイミングで空腹も感じているので、マイスリー5mgと、いいちこ20度のカップ200ml、それと冷凍のお蕎麦を半分に割って食べて昏倒睡眠する。
しかしまた朝の3時くらいに目が覚める。そのまま諦めて起床することもあるのだけれど、ここのところそれがキツくて、また4時頃に近くのコンビニに行き再びいいちこ20度200mlのカップを買い、それとマイスリー5mg、さらにはナッツ樂か何か口に入れて再び昏倒入眠。それで7時頃に目が覚める。
こんな感じが続いてきた。
朝の4時に酒を飲むなんて、完全にイカれている。
本当にやばい。
と言うわけで、本日5月15日から家飲みは完全に止めることにした！
さて、どうなるか？
乞うご期待！
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