月曜日と火曜日は順調に節制できていたが、昨日の水曜日は仕事がない日なのだけど、睡眠不足を解消するために入眠剤＋お酒＋食事＋寝てばかり、という最悪の状態だった。Monday and Tuesday went well, but yesterday, Wednesday, was a day when I didn’t have to work, but I was in a terrible state of sleep deprivation: sleeping pills + alcohol + food + sleeping all the time.
お陰でまた体重が増えたし下痢が続く。自己嫌悪が酷く、何もしたくなくなる。I gained weight again and my diarrhea continues. Self-loathing is terrible, and I don’t want to do anything.
そもそも、ダイエットという目標設定に無理があるのか。一般的にうつ状態の人はタスクを減らし無理のない生活を送る事が良いと理解している。そういう意味では、今のボクがダイエットする事自体に無理があるようにも思う。In the first place, is it impossible to set a goal of diet? In general, people who are in a depression understand that it is good to reduce tasks and live a reasonable life. In that sense, I think it’s impossible for me to go on a diet now.
ダイエットがうまくいかないのは、具体的に達成すべき目標設定が間違っているような気がしてきた。シックスパックになりたい、そのためにはもっと元気になりたい。だから体重も落としたいし、そのためには入眠剤➕お酒➕食事という悪習慣を断ちたい。この目標の繋がりに問題があるような気がしてきた。I’m starting to think that the diet is not working because I’m not setting specific goals that I need to achieve.I want to get a six pack, and to do that I want to feel better.So I want to lose weight, and to do that I want to break the bad habits of sleeping pills ➕ alcohol ➕ food.I’m starting to feel like there is a problem with the connection between these goals.
夜中に食べない、これだけをゴールにする。それだけでかなりダイエットになるはずだ。しかし、この方法は何度もトライした。夜中に眠れずマイスリーを服用しお酒を飲むと理性が弱くなり自制できずに何かを食べてしまう。この習慣はかなり強固だ。今までも何度も失敗をしてきた。I don’t eat in the middle of the night, this is the only goal. That alone should be quite a diet. However, I tried this method many times. If you can’t sleep in the middle of the night and take My Three and drink alcohol, your reason will become weak and you can’t control yourself and eat something. This habit is quite strong. I’ve failed many times before.
入眠剤とお酒を飲まないと言う一番シンプルなルールも眠れないと言う不安に負けてしまい、夜中に近くのコンビニエンスストアにお酒を買いに行ってしまう。The simplest rule of not drinking alcohol and sleeping pills also loses the anxiety of not being able to sleep, and I go to a nearby convenience store in the middle of the night to buy alcohol.
意志の力が弱いのか、依存症だから意志の力でどうにかなるものではないのか？正直分からないけれど、実はこの問題に対して闘う意欲自体も薄れてきている。Is your willpower weak, or is it because you are addicted, you can’t do something with your willpower? To be honest, I don’t know, but in fact, the motivation to fight this problem itself is fading.
諦めるしかないのか？I have no choice but to give up?
