去年の夏、初めてコロナにかかった。2020年にコロナが日本で認知されてから丸3年。とうとう罹患してしまった。その少し後に前立腺が肥大していることが判り生体検査入院をした。それらが原因なのか体力がめっきり落ちてしまい、それまで定期的に運動をしていたができなくなってしまった。Last summer, I got corona for the first time. It’s been 3 years since Corona was recognized in Japan in 2020. I finally got sick. A little later, I found out that my prostate was enlarged and I was hospitalized for a biological examination. Maybe it’s because of them, my physical strength has dropped a lot, and I’ve been exercising regularly until then, but I can’t do it.
身体を動かせなくなると、気分も滅入りだし，うつが再発したかのようになってきた。仕事は何とか継続できていたので酷く悪いわけではないけど、暇な時間に何かをする気力も元気もなく、酒を飲むことが増えていった。しかも、不眠傾向が強まりだした。When I couldn’t move my body, I felt depressed, and it became as if my depression had recurred. I was able to continue my work somehow, so it’s not bad, but I didn’t have the energy or energy to do something in my spare time, and I drank more and more. Moreover, the tendency to insomnia has intensified.
眠れない時には睡眠導入剤を服用するのだが、それだけでは入眠できず同時にお酒も飲んでいた。医者が絶対やってはいけないという｢入眠剤＋お酒」。。。それが日常になっていた。When I couldn’t sleep, I took sleeping pills, but that alone made me unable to fall asleep and drank alcohol at the same time. “Sleeping pills + alcohol” that doctors should never do. . . It became a daily routine.
そして今回のうつの再発で、｢入眠剤＋お酒」をして入眠しても2時間ほどで目が覚めてしまうようになってきた。これは結構最悪な事態で、極端な話しになるけど2時間おきに入眠剤とお酒を飲まないと睡眠時間を確保できなくなってしまった。And with this relapse of depression, even if I take a “sleeping pill + alcohol” and go to sleep, I will wake up in about 2 hours. This is quite the worst situation, and it’s an extreme story, but if you don’t drink sleeping pills and alcohol every 2 hours, you won’t be able to secure your sleep time.
それと同時に徐々に太りだしてしまった。なぜならお酒自体もカロリーがあるし（純アルコール1ｇに対して7kcal）、｢入眠剤＋お酒」をするとなぜか空腹感が強まるのと理性が吹っ飛ぶので何かを食してしまうからだ。その状態が2024年の3月くらいまで続いた。At the same time, I gradually gained weight. Because alcohol itself also has calories (7 kcal for 1 g of pure alcohol), and for some reason, if you do “sleeping medicine + alcohol”, your hunger will increase and your reason will blow away, so you will eat something. That situation continued until about March 2024.
普段の体重は63ｋｇ強なのだけど、気がついたら66ｋｇを超えていた。もっと太っていらっしゃる方からするとたいしたことは無いと思われると思う。しかしボクにとってはかなり重大な事態なのだ。なぜなら全ての夏用のズボンのウエストサイズは76cmだから。試しに履いてみると、ウエストのフックがかからなかった。My usual weight is just over 63kg, but before I knew it, it was over 66kg. From the perspective of those who are fatter, I don’t think it’s a big deal. But it’s a pretty serious situation for me. Because the waist size of all summer pants is 76 cm. When I tried it on, the hook on my waist didn’t hang.
やばいRisky
それでも3月中はまだうつの残りがそこそこあって、体調管理をするほど元気はなく、相変わらず飲んで食べていた。
しかし、、、。but…
4月に入ると急に暑い日が何日か続いて、冬用のズボンでは暑くて耐えられなくなってきた。In April, it suddenly became hot for a few days, and I couldn’t stand it because it was too hot in winter pants.
本当にヤバい。It’s really bad.
暖かい日が続いたことで逆に身体の方の元気は戻りだし、ウオーキングくらいはできるようになってきた。As the warm days continued, on the contrary, my body’s energy has returned, and I’m able to walk.
よし、本気でダイエットだ！4月16日からダイエットを始めることにした。そのときの体重は66ｋ強。体脂肪は23.5％前後。お臍周り87cm。Okay, seriously, let’s go on a diet! I decided to start a diet from April 16th. The weight at that time was just over 66k. Body fat is around 23.5%. The navel circumference is 87cm.
最低限の目標は、ウエストサイズ76cmのズボンが履けるようになること。The minimum goal is to be able to wear pants with a waist size of 76 cm.
The distant goal is to return to the best state 5 years before the start of corona. At that time, I was in such a good condition that I thought, “I think depression has already been in remission,” and I was able to complete the Olympic distance short triathlon, which was my dream for many years.
まあ、そこまでは無理としても 水泳1000ｍ、自転車20ｋ、ジョギング5ｋ くらいはできるようになると決めた。Well, even if I can’t go that far, I decided to be able to swim 1000m, bicycle 20k, and jog 5k.
このタイトルでは、ダイエットの道筋の記録と、｢入眠剤＋お酒」の怖さについていろいろ書き連ねていこうと思う。
In this title, I’m going to write a lot about the record of the diet path and the fear of “sleeping pills + alcohol”.
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